Die Physiotherapeutin und Fitness-Trainerin Jana Wetterau hat sich "Fitness mit Baby" auf die Fahnen geschrieben. Auf Ihrer Website BuggyFit bietet sie ein Fitnesstraining mit Kinderwagen in verschiedenen Münchner Parks an. Über diesen Trend aus Österreich habe ich bereits vor 1,5 Jahren auf dem Baby-Blog einmal etwas geschrieben (mummy move® - Fitness mit Kinderwagen).

Da Angebote dieser Art jedoch immer nur lokal verfügbar und in der Regel nur in Großstädten anzutreffen sind, hat Jana nun in Zusammenarbeit mit dem Berliner 5W Verlag eine DVD für den Rest der Republik produziert, auf der sie Fitnessübungen mit Baby präsentiert.

Die DVD nennt sich "Fit mit Baby" und trägt den Untertitel "Schnell schlank nach der Geburt". Das Programm ist eine Mischung aus Stretching, Rückbildung sowie Kraft- und Ausdauertraining, bei der das Baby in die unterschiedlichen Übungen integriert wird.

So kann die junge Mutter bequem zu Hause vor dem Fernseher etwas für sich und ihren Körper tun, ohne das Baby zwischendurch zu vernachlässigen. Denn das Baby wird freudestrahlend die Nähe der Mutter während der Übungen genießen.

Das Baby sollte für das Training mit der DVD jedoch mindestens sechs bis acht Wochen alt sein und die Mutter sollte auch schon ein paar Mal an der ganz gewöhnlichen Rückbildungsgymnastik mit der eigenen Hebamme teilgenommen haben. Wenn diese Voraussetzungen erfüllt sind, kann sich die junge Mutter nach einer kurzen Einführung sofort in das Fitnesstraining mit Baby stürzen.

Die DVD enthält ein komplettes 60-minütiges Training: nach einer Aufwärmphase ohne Baby (dieses befindet sich während dieser Zeit auf einer Krabbeldecke) folgen Übungen im Stand, in Rückenlage, in Seitenlage, im Vierfüßlerstand und in Bauchlage, bei der das Baby immer wieder mit einbezogen wird.

Die Übungen sind gut verständlich und nicht allzu kompliziert, so dass sie auch von Ungeübten leicht ausgeführt werden können. Jana und zwei andere Mütter machen mit ihren Babys die einzelnen Übungen vor und motivieren zum sofortigen Mitmachen.

Für Einsteiger und Mütter mit weniger Zeit befindet sich auf der DVD auch ein 20-minütiges Kurzprogramm mit Ausschnitten aus dem kompletten Training. Sehr gut gelungen ist aber auch das rund 10-minütige Bonus-Video mit vielen Tipps für den Alltag: in diesem Video zeigt Jana nicht nur die richtige Körperhaltung beim Stillen, sondern sie erläutert auch, wie man das Baby und die Babyschale möglichst rückenschonend vom Boden aufnehmen und dort wieder ablegen/absetzen kann.

Die Produktionsqualität der DVD ist einwandfrei: das Ambiente stimmt, der Ton ist gut verständlich, die musikalische Untermalung ist gelungen und nicht nervig und die beiden Vorturnerinnen neben Jana sind ganz normale Frauen und keine Fitness-Profis, die alle Übungen immer nur äußerst exakt ausführen.

So ist die DVD "Fit mit Baby" uneingeschränkt zu empfehlen. Sie kostet 19,95 Euro (Stand: Januar 2010) zzgl. Versand und kann entweder direkt beim Verlag oder auf libri.de bestellt werden.

Extra-Tipp:

Auf der Website des 5W Verlages kann man sich vor dem Kauf einige Ausschnitte der DVD "Fit mit Baby" ansehen.