MamaWorkout ist ein speziell für Schwangere und Mütter von Babys ausgearbeitetes Gesundheits- und Fitnesskonzept, das die natürlichen Funktionen des weiblichen Körpers in den Phasen der Schwangerschaft, des Wochenbetts und der Rückbildung unterstützt und aufbaut. Dabei sind die MamaWorkout-Programme exakt auf die jeweiligen Phasen des Mutterwerdens abgestimmt.

Insgesamt besteht MamaWorkout aus 3 DVDs, die sowohl einzeln als auch zusammen in einer DVD-Geschenkbox angeboten werden. Das Programm soll nicht nur das körperliche Wohlbefinden verbessern, sondern auch typische Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Blasenschwäche reduzieren.

Die Trainerin Verena Wiechers ist Diplom-Sportlehrerin. Sie arbeitet bereits seit über 10 Jahren als Fitnesstrainerin. Gleichzeitig ist sie Ausbilderin im Fitness- und Gesundheitsbereich. Vor MamaWorkout hat sie bereits ein gutes Dutzend Fitness-DVDs erstellt.

Seit ihrer Schwangerschaft im Jahre 2007 hat sich Verena auf "Post- und praenatales Bewegungstraining" spezialisiert. Sie entwickelte das "MamaWorkout"-Konzept, schreibt Fachartikel zum Thema und leitet außerdem MamaWorkout-Kurse im Raum Köln.

Durch ihre fundierte Ausbildung ist MamaWorkout weit mehr als nur ein simples Fitness-Training: Verena vermittelt auch immer wieder wichtiges Hintergrundwissen, damit die Schwangere weiß, wie und warum sich der weibliche Körper während und nach der Schwangerschaft verändert. Themen wie "Richtiger Haltungsaufbau" und "Richtiges Tragen" werden aufgegriffen und Verena stellt viele Übungen vor, die in den normalen Alltag integriert werden können.

MamaWorkout-DVD "Fit in der Schwangerschaft"

Für die erste MamaWorkout-DVD hat Verena ein Bewegungsprogramm entwickelt, dass speziell auf die körperlichen Besonderheiten von Schwangeren abgestimmt ist. Bei allen Übungen geht es darum, die körperlichen Veränderungen und das wachsende Gewicht besser wegzustecken, um so über die gesamte Zeit der Schwangerschaft fit und fröhlich zu bleiben.

Neben einer theoretischen Einführung mit wichtigen Trainingshinweisen gibt es auf dieser DVD auch eine Haltungsschulung für einen beschwerdefreien Rücken und eine Beckenbodenschulung zur Vorbereitung auf die Geburt. Das eigentliche Gymnastik-Workout besteht aus zwei Programmen: es gibt jeweils ein Kurz- und ein Komplett-Training bis zur 25. Schwangerschaftswoche und ein Kurz- und ein Komplett-Training ab der 25. Schwangerschaftswoche.

MamaWorkout-DVD "Rückbildungsgymnastik"

Die zweite MamaWorkout-DVD dient zur Regeneration der durch die Geburt strapazierten Muskeln, Sehnen und Bänder und soll Funktionseinschränkungen wie z.B. eine Blasenschwäche vorbeugen. Mit diesem Programm kann unmittelbar nach der Geburt gestartet werden.

Auch diese DVD startet mit einer theoretischen Einführung und der Beckenbodenschulung. Danach folgen die Basisübungen für das Wochenbett und die Rückbildungsgymnastik im Level 1 und Level 2.

MamaWorkout-DVD "Bauch Beine Po mit Baby"

Die dritte und letzte MamaWorkout-DVD geht davon aus, dass man als Mutter nur wenig Zeit für ein Fitness- und Gesundheitstraining hat. Daher stellt Verena hier ein Ganzkörper-Workout fürs Wohnzimmer vor, in dem das Baby ganz einfach in nahezu alle Übungen mit einbezogen wird.

Das Ganzkörper-Workout für Mana mit Baby liegt auch hier wieder in einem Kurz- und einem Komplettprogramm vor, so dass die Mutter je nach Stimmung des Babys wählen kann, wie viel trainiert werden soll. Die DVD enthält auch einige nützliche Übungen und Tipps für den Mama-Alltag.

MamaWorkout-DVDs - Preise und Fazit

Die drei MamaWorkout-DVDs sind wirklich gelungen und uneingeschränkt zu empfehlen. Verena hat sehr sinnvolle Übungen ausgewählt und stellt diese lässig und gut verständlich vor. Die Produktionsqualität der drei DVDs ist einwandfrei; das Ambiente und die gewählte Musik ist stimmig. Besonders eindrucksvoll ist die dreiteilige DVD-Geschenkbox, die sich sehr gut als nützliches Mitbringsel für jede Schwangere eignet.

Jede der drei MamaWorkout-DVDs kostet einzeln 19,90 Euro (Stand: August 2010). Als Internetspecial kann im Shop von MamaWorkout.de auch das Set mit allen drei DVDs zum Preis von 39,90 Euro zzgl. Versandkosten bestellt werden. Auf dieser Website kann man sich vor dem Kauf auch einige Vorschauvideos von MamaWorkout ansehen.